1. Trata de dormir entre 7 y 9 horas diarias.
2. Mantén un horario regular para ir a dormir y para despertar.
3. Evita tomar siestas durante el día.
4. No consumas estimulantes antes de acostarte. Esto incluye café, té, energéticas, así como también el chocolate.
5. Realiza ejercicio regularmente, pero no antes de ir a dormir.
6. Usa ropa de cama y pijamas cómodos.
7. Haz tu dormitorio un espacio acogedor, que sea silencioso, oscuro y con una temperatura agradable.
8. Reserva tu dormitorio para descansar y dormir, evita su uso para el estudio o la recreación general.
9. Evita ver televisión, usar el celular o el computador al menos una hora antes de dormir.
10. Realiza una actividad que te relaje antes de dormir.

<aside> <img src="/icons/token_yellow.svg" alt="/icons/token_yellow.svg" width="40px" /> Es importante que no te automediques. Si estás teniendo problemas para dormir, solicita ayuda profesional.

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